Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies

Blog Farmacia Sanse

  • Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta

Dietas hiperproteicas

Publicado por en en Alimentación Sana - Nutrición
  • Tamaño de fuente: Mayor Menor
  • Visitas: 266
  • 1 Comentario
  • Suscribirse a las actualizaciones
  • Imprimir

      

  Esta vez voy a abrir sección sobre una de mis pasiones: Dietética y Nutrición, y voy a abrir la caja de pandora hablando sobre las dietas hiperproteicas que están tanto de moda entre personas que quieren bajar de peso, dietas restrictivas, o personas que quieren ganar masa muscular, dietas de gimnasio.

 

        En primer lugar quiero decir que no son santo de mi devoción, ya que no debemos olvidar que nuestra dieta, la dieta española media supone un consumo de proteínas superior al recomendado por la Organización Mundial de la Salud, por lo que hacer una dieta todavía mas alta en proteínas en detrimento de los hidratos de carbono, no me parece lo más adecuado a medio plazo, ya que supone un esfuerzo metabólico y de detoxificación al organismo mayor al necesario, es decir, ponemos a funcionar a nuestro hígado y riñones por encima de lo adecuado.

 

        Ahora bien, no todo va a ser malo y por supuesto también voy a explicar sus bondades, aunque sean pocas. Son dietas efectivas a la hora de bajar de peso, pero no a la hora de generar masa muscular, la ingesta de proteínas a través de la dieta no implica de manera directa la síntesis de masa muscular...

 

         ... podemos comer el mejor jamón ibérico, el mejor solomillo a la plancha, que no nos vamos a despertar a la mañana siguiente con los cuádriceps de Usain Bolt...

 

                                                  La masa muscular sólo se potencia con el ejercicio, lo siento, no es tan fácil.

 

         Si tu intención es bajar de peso de manera más o menos rápida puedes utilizar dietas hiper-proteicas pero sólo durante breves periodos de tiempo. Ya que si se realizan de manera prolongada, llevan al cuerpo a entrar en cetosis, es decir, ponen a nuestro cuerpo al límite y empiezan a excretarse cuerpos cetónicos (sustancias nocivas), al igual que en situaciones patológicas como la diabetes mal controlada, donde se pierde temperatura corporal, aparece sensación de frío, mal aliento, mal olor corporal... vamos, una gloria...

 

        Cuando estás dietas son necesarias para algún paciente requieren control médico exhaustivo y la realización de analíticas cada poco tiempo para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y que no aparezcan desajustes hormonales, colesterol alto, toxicidad...

 

        Existen muchas casas y laboratorios que ofrecen productos hiper-porteicos para perder peso (barritas, sopas, cremas, tortillas, batidos, postres...) pero no todas son igual de buenas. Es necesario conocer el origen de esa proteína, su valor biológico, su cantidad... Por eso a nosotros nos gusta trabajar con Siken, ya que tienen un respaldo médico-farmacéutico que nos permite poder ofrecer sus productos con total tranquilidad a nuestros pacientes. Tienen un plan dietético que nos permite obtener pérdidas de peso de hasta 15 kilos en varios meses sin necesitad de estar comiendo como un astronauta (sobres y barritas) todos los días. Son tratamientos que se dividen en cuatro fases.

 

Primera fase INICIAL, más dura en la que estaremos entre 3 y 5 días máximo en la que tomaremos tres preparaciones y dos tentempiés al día. Por ejemplo, preparación de capuchino para desayunar, barrita tricapa para media mañana con infusión, preparación de crema de champiñones para comer con una ración de verdura, barrita de coco-banana para merendar con infusión y preparación de tortilla de tres quesos con una ración de verdura más un postre lácteo desnatado para cenar.

 

Segunda fase ADELGAZAMIENTO un poquito más suave que dura entre 3 y 7 días y en la que eliminaremos una preparación y la sustituiremos por un plato sano, es decir, dos preparaciones y dos tentempiés. Un ejemplo, preparación de cacao con fibra en el desayuno, una barrita brownie con infusión a media mañana, preparación de crema de pollo con ración de verdura en la comida, crema de chocolate e infusión en la merienda y una ración de carne, pescado o huevo más una ración de verdura y un lácteo desnatado para cenar.

 

Tercera fase TRANSICIÓN de duración igual a la anterior, entre 3 y 7 días y en la que nuevamente eliminamos una preparación, es decir, consiste en una preparación al día y dos tentempiés. Otro ejemplo, dos rebanadas de pan, café o infusión más lácteo desnatado en el desayuno, una barrita vainilla caramelo con infusión a media mañana, preparación de tortilla con bacon con una ración de verdura más una ración de fruta en la comida, crema de chocolate en la merienda y de cena una ración de una ración de carne, pescado o huevo más una ración de patatas o cereales (arroz) y un lácteo desnatado.

 

Por último la cuarta fase ESTABILIZACIÓN cuya duración mínima es de 3 días que se puede prolongar lo que sea necesario en la que prácticamente volvemos a la “vida normal” ya que sólo tenemos que ingerir dos tentempiés al día a media mañana y en la merienda, como fase previa a la vuelta a la dieta sin suplementos.

 

        Existen también para los amantes del chocolate unos menús preparados para realizar durante cinco días seguidos que tienes todo lo necesario para su realización así que si te gusta el chocolate... te encantarán. Y para todos aquellos que pensáis que a dieta no se puede comer dulce y que el chocolate está terminantemente prohibido esta es vuestra solución.

 

        Como conclusión, si estáis pensando en hacer dieta, quitaros unos kilos de encima para lucir guapa en las comidas y cenas de navidad... buenas noticias, estamos a tiempo!

 

        Espero haberos aclarado un poco sobre las dietas hiper-protecias y de adelgazamiento, no obstante si tenéis dudas o comentarios que hacer podéis hacer a través de los comentarios del blog o directamente con nosotros a través del correo electrónico

 

                     Sin parar de trabajar

 

                     Un saludo

0

Comentarios

  • Laura Yerga Lunes, 30 Noviembre 2015

    Estupendo blog. Una información muy clara y concisa. Gracias a Farmacia Sanse por el esfuerzo y ayuda que nos dan. Estoy deseando seguir leyendo este blog. Un saludo

Deja tu comentario

Invitado Lunes, 18 Marzo 2019
  • gastos envio 03
    ENVIO GRATIS a partir de 70€
  • telefono 03
    ¿Te ayudamos? 916 52 05 79 / Whatsapp: 606436826
  • garantias02
    Garantía de reembolso
  • envio 24h
    Recibe tu pedido en 24h